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前言
1 调整身体
1 步行
2 认真呼吸
3 端正姿势
4 吃饭
5 泡澡
6 睡觉
7 休息
8 舍
9 不存
10 不寻找
11 活得有胆
2 富有禅机的习惯术
12 拂去阴翳
13 修理
14 把鞋子摆正
15 坐禅
16 每天大喊一次
17 一天发呆十分钟
18 写信
19 去见父母
20 把没关系当作口头禅
21 保持一个好心情
22 包裹
23 等待
3 富有禅意的时间术
24 全神贯注
25 看清什么是最重要的
26 不贪
27 活在当下
28 莫束缚于过去
29 马上去做
30 转换心情
31 犒赏一下身体
32 常备
33 拒绝
4 简单工作术
34 考虑事情不能非此即彼
35 倾听不同的意见
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